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2020/04/23(木)

【室内運動シリーズ②】腰痛改善!小・中臀筋エクササイズ

カテゴリー:セルフメンテナンス

 

 

 

From: 轟雄太

@整体院のデスクより

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みで悩むあなたに解決のアイデアをお届けしていきたいと思います。

 

 

今回は

 

室内でできる運動シリーズ 第2段!

『腰痛改善!小・中臀筋エクササイズ』

をお届けしていきます。

 

 

こんなお悩みありませんか?

・腰から股関節の外側が痛い、、、

・片足立ちをするとフラフラする、、、

・最近つまづきやすくなった、、、

 

 

そんなあなたに

小臀筋・中臀筋のエクササイズ

をオススメしたいと思います。

 

 

小臀筋・中臀筋とは、

股関節の外側にある筋肉です。

 

この筋肉は

・歩くときに股関節を安定させる

・脚を外側に開くときに作用する

という機能があります。

 

 

小臀筋・中臀筋が弱くなったり硬くなってしまうと

股関節の動きが悪くなり

腰に負担がかかり腰痛になる

 

 

また、転倒しやすくなるといったことも起こります。

 

 

 

 

 

今回は、小臀筋・中臀筋を鍛える運動

『サイドレッグレイズ』

をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

その具体的な方法とは、、、

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございました!

 

 

 

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